هر عاملی که گردش خون را افزایش می دهد، به سلامت و شادابی پوست نیز کمک خواهد کرد. هنگامی قلب با شدت بیشتری شروع به ضربان و پمپاژ خون میکند ، رگهای خونی منبسط شده جریان خون شدت می یابد که این کار باعث می‌شود مواد مغذی و اکسیژن فراوان به تمام سلولهای بدن از جمله پوست صورت رسیده و باعث شفاف شدن و شادابی آن شود. از طرفی این جریان موجب دفع مواد زائد و رادیکال های آزاد می شود که طراوت پوست را مضاعف می کند.
عرق کردن هنگام ورزش چه فوایدی دارد؟
- وقتی ورزش می‌کنید، جریان خون در لایه‌های زنده‌ی پوست بالا رفته و باز شدن غده‌های عرق می شود تا اندکی از حرارت بدن که بعلت فعالیت ماهیچه ها ایجاد شده بکاهد ونیز باعث خارج شدن مواد زائد و سموم از بدن شود.
نقش ورزش در کاهش چین وچروک
هورمون کورتیزول یا هورمون استرس یکی از عواملی است که باعث بروز آثار و علائم پیری مانند چین خوردگی‌های صورت می شود. ورزش کردن موجب تنظیم ترشح این هورمون و کاهش استرس شده و بطور غیر مستقیم بر سلامت پوست تاثیر می گذارد.
هر عاملی که گردش خون را افزایش می دهد، به سلامت و شادابی پوست نیز کمک خواهد کرد. هنگامی قلب با شدت بیشتری شروع به ضربان و پمپاژ خون میکند ، رگهای خونی منبسط شده جریان خون شدت می یابد که این کار باعث می‌شود مواد مغذی و اکسیژن فراوان به تمام سلولهای بدن از جمله پوست صورت رسیده و باعث شفاف شدن وشادابی آن می‌شود. از طرفی این جریان موجب دفع مواد زائد و رادیکال های آزادمی شود که طراوت پوست را مضاعف می کند.
عرق کردن هنگام ورزش چه فوایدی دارد؟
وقتی ورزش می‌کنید، جریان خون در لایه‌های زنده‌ی پوست بالا رفته و باز شدن غده‌های عرق می شود تا اندکی از حرارت بدن که بعلت فعالیت ماهیچه ها ایجاد شده بکاهد ونیز باعث خارج شدن مواد زائد وسموم از بدن بشود.
نقش ورزش در کاهش چین وچروک
هورمون کورتیزول یا هورمون استرس یکی از عواملی است که باعث بروز آثار و علائم پیری مانند چین‌خوردگی‌های صورت می شود. ورزش کردن موجب تنظیم ترشح این هورمون وکاهش استرس شده وبطور غیر مستقیم بر سلامت پوست تاثیر می گذارد.
ورزش وتولید کلاژن
کلاژن و الاستین دو پرتئین بسیار مهم در پوست می باشند که استحکام وحالت ارتجاعی پوست بخاطر وجود ای پروتئین ها است، ورزش کردن افزایش تولید طبیعی کلاژن وافزایش سفتی و کشش پوست بدن و همچنین پوست صورت را به همراه داردبنابراین ورزش یک راه طبیعی برای مقابله با پیری پوست وکاهش چین وچروک می باشد
تحقیقات نشان داده که ورزش با وزنه می تواند میتوکندری های کلاژن ساز را تقویت کند،اما به هر حال هر ورزشی می تواند سطح اندروفین خون را برای بهبود پوست تقویت کند.
کلاژن و الاستین دو پرتئین بسیار مهم در پوست می باشند که استحکام وحالت ارتجاعی پوست بخاطر وجود ای پروتئین ها است، ورزش کردن افزایش تولید طبیعی کلاژن وافزایش سفتی و کشش پوست بدن و همچنین پوست صورت را به همراه داردبنابراین ورزش یک راه طبیعی برای مقابله با پیری پوست وکاهش چین وچروک می باشد
تحقیقات نشان داده که ورزش با وزنه می تواند میتوکندری های کلاژن ساز را تقویت کند،اما به هر حال هر ورزشی می تواند سطح اندروفین خون را برای بهبود پوست تقویت نماید.
تاثیر ورزش بر عملکرد دستگاه گوارش
ورزش با باعث بهبود عملکرد روده ها شده و به حرکات منظم روده کمک می کنداز این طریق موجب بهینه شدن هضم غذا وجذب ریز مغذی هاشده،تغذیه مناسب پوست روشنایی وسلامت آن را به ارمغان می آورد.
مراقبت از پوست بعد از ورزش
۱.حتما حتما هنگام ورزش وبعد از آن آب به مقدار کافی بنوشیدتا آب از دست رفته هنگام تعریق جبران شود
۲.با دست آلوده پوست صورت را لمس نکنید زیرا موقع ورزش منافذ پوست باز شده و امکان انتقال باکتری ها به پوست بیشتر است.
۳.از آنجایی که تعریق پوست را حساستر میکند در صورت قرار گرفتن در معرض آفتاب حتما ضد آفتاب مناسب پوست خود استفاده نمائید
۴.شستشوی صورت با شوینده مناسب پوست برای رفع آلودگی ها و سموم دفع شده بر اثر تعریق هنگام ورزش،در صورت عدم رعایت بهداشت پوست این سموم دوباره جذب پوست می شوند.
۵.پس از شستشوی صورت کرم مرطوب کننده استفاده نمایید تا رطوبت پوست حفظ شده از خشکی آن جلوگیری شود.
۶.خواب و استراحت کافی داشته باشید تا پوست زمان لازم برای استراحت و بازسازی خود داشته باشد.
تاثیر ورزش بر موها
ورزش نه تنها به بهبود سلامت فیزیکی بلکه به بهبود سلامت موها نیز کمک می کند. بیایید باهم به جزئیات تأثیر ورزش بر موها بپردازیم
۱.تنظیم تولید چربی
ورزش تولید چربی در پوست سر را کنترل می کند. تولید بیش از حد چربی در پوست سر می‌تواند به موها آسیب بزند و به موهای چرب و چسبنده منجر شود. با ورزش، سطوح چربی در پوست تعادل می‌یابد و به موها امکان می‌دهد تا سالم‌تر باشند و درخشانتر به نظر برسند.
۲.افزایش رطوبت مو
ورزش باعث افزایش رطوبت موها می شود. موهای مرطوب تر طراوت و لطافت بیشتری دارند و در نتیجه زیباتر می‌شوند.
۳.افزایش عمر مو
تقویت عملکرد رگهای خونی با ورزش موجب افزایش عمر موها می‌شود. رگهای خونی موها نقش مهمی در تأمین مواد غذایی برای موها ایفا می‌کنند. با ورزش، جریان خون به موها افزایش می‌یابد و موها به طور کلی سالم‌تر و قوی‌تر رشد می‌کنند.
۴.کاهش ریزش مو
ورزش از ریزش موها جلوگیری میکند. موها معمولا به طور طبیعی ریزش اندکی دارند، اما ورزش می‌تواند از ریزش غیرطبیعی موها جلوگیری کند. هورمون‌هایی که در اثر ورزش ترشح می‌شوند، به استحکام و سلامتی موها کمک می‌کنند
بنابراین، ورزش نه تنها به بهبود سلامتی بدن کمک میکند بلکه بر بهبود و زیبایی موها نیز تأثیر می‌گذارد. این تأثیرات می‌توانند با مراقبت‌های دقیق‌تری از موها تقویت شوند.
دیدگاه خود را بنویسید